在生活的旅途中，爱情是无疑是大家最为关注的话题之一。而爱情中的变故和复杂，更是叫人心酸不已。近期，我的一位好友由于老公移情别恋而情绪低落，天天晚上失眠难眠，于是我给她写了一封信，期望可以帮到她，以下是信的内容。

亲爱的朋友：

我了解你目前的心情肯定非常不好，甚至可以说是崩溃了。由于老公移情别恋，对于女人来讲是一种极为痛苦的事情。你的心情我理解，我也了解你目前天天晚上失眠难眠的困扰。所以，我想和你聊聊这个问题，期望可以帮到你。

第一，对于这种变故的发生，必须要先冷静下来。怒吼、哭泣、逼问等情绪化的方法，只能让事情变得更糟。第一，你需要把注意力从缘由上，移到解决问题上来。你需要考虑你一个人到底需要什么，你要重新规划你的生活，重新发现你一个人。

在处置这个状况的时候，第一要认真地和老公谈一谈，弄清事情的来龙去脉，知道他的真实想法和感受。婚姻是两个人的事情，而不是一个人的事情，所以完全可以在commitment、communication、communication skills，trust 与怎么样碰撞建议上做得更好。

应该注意的是，在谈话的过程中不要用过激的语言，防止互相攻击，如此不只没任何帮助，反而会加重双方的伤痛。相反，要以平和宽容的态度去面对。而且，你们的问题绝不是你们两个人的问题，这样的情况是人的情感问题，因此事实上已经与你们本身无关，而和各种身心和生理问题有关，这和你们的爱和关爱、体谅和忠诚都不矛盾。假如你真的确定自己想要和他解决问题，那就请做一个自己自信、稳重、温暖自然、有深度的女性，这会叫你的老公感到很欣慰并且自己也愈加自信。

第二，你需要掌握怎么样处置我们的情感。怎么样找到正确的出口，把压抑的情感释放出来。有的人会选择埋头工作，有的人会选择一个人考虑。你可以选择你觉得比较适合我们的方法，渐渐地减轻心中的负担。

同时，你也需要给自己一些时间去恢复，让自己情绪慢慢地平静下来。可以尝试做一些舒缓的事情，譬如睡觉前喝一杯温牛奶，听一些轻柔动听的音乐，或者去做一些有益身心健康的运动，譬如瑜伽、太极等等。

最后，也是非常重要的一点，你需要找到支持你的人，在这个过程中，他们会给你帮助和支持，帮你度过难关。可以是家人、朋友或者是职业心理健康咨询师等等。

亲爱的朋友，一个人的生活固然要紧，但爱情的存在，可以让一个人的生命愈加充实、美好。或许你目前的眼中只有失去，但请相信，这只不过暂时的。生命中总会有缘分与美好的事物，大家需要做的就是筹备好自己和心态，抓住那些是我们的幸福。

期望我的建议可以对你有所帮助，祝愿你早日走出心理的困境，过上快快乐乐的生活。

抱抱！

你的朋友