1、自我调整

1.1 同意现实

当老公外遇的事实摆在眼前，大家需要同意这个事实，不可以自欺欺人或者逃避。同意现实是改变现实的步。

1.2 理性考虑

在同意现实的基础上，大家需要理性地考虑问题。不要情绪化，更不要做出冲动的决定。应该冷静下来，理性考虑问题，并找出解决问题的策略。

1.3 改变自己

当老公出轨的时候，大家需要深思自己是不是有哪些问题，是不是需要改变自己。或许大家平常对老公的关注不够，或者性格上存在一些问题，需要加以改变。改变自己并不是妥协，而是为了更好地维护婚姻。

2.1 坦诚相待

在老公出轨的时候，大家需要与老公坦诚相待。不要憋在心里，也不要用冷战的方法来对待老公。只有坦诚相待，才能找到问题的症结所在，从而采取相应的手段。

2.2 倾听他们

交流是双向的，大家需要倾听老公的心声，知道他为什么要出轨。只有知道了他们的心声，才能更好地维护婚姻。

2.3 探寻一同点

在交流中，大家需要探寻一同点。只有找到一同点，才能在解决问题的过程中达成协议。探寻一同点也是缓和矛盾的一种方法。

3、寻求帮助

3.1 寻求专业帮助

当老公外遇的事情棘手的时候，大家可以寻求专业帮助。譬如，探寻婚姻咨询师或者心理大夫，他们可以为大家提供专业的建议和帮助。

3.2 借用社会力量

在老公外遇的事情上，大家可以借用社会力量。譬如，可以向亲朋好友求助，探寻他们的帮忙和支持。大家也可以通过社交媒体等途径来倾诉我们的心声，获得更多的支持和鼓励。

老公外遇是一件比较敏锐的问题，但大家不可以逃避或者自欺欺人。当老公外遇的时候，大家需要自我调整、交流、寻求帮助等方面，来维护婚姻。只有如此，才能让家庭和谐、幸福。