假如你在一段关系中被发现和前女友联系或见面，或许会叫你的配偶或伴侣感到极度失望和不安。

这样的情况下，你需要慎重考虑我们的言行举止。你需要理解你的伴侣之所以感到不安全和失望，与如何才能使他或她放心。

以下是一些建议，供你参考：

1. 坦诚相对

面对这样的情况，非常重要的是坦诚相对。别试图隐瞒或掩盖你的行为。假如你曾约见了前女友，给我们的状况设一个明确的上限，以免错误的引导你的配偶。

请勿试图模糊你的语言或几句话就此揭过去，如此会叫你伴侣感到你对他不坦诚，并加深他或她的失望和不安。

2. 推荐你的意图

假如你和前女友之间的交往是无可厚非的，比如朋友间见面或共享余生，那就对你说的配偶你的意图。请让他或她了解你所做的所有不会对你们的关系产生任何负面影响。

对你说的伴侣，你的前女友在你的日常的角色是什么，过去的关系及其性质，与你想要打造的友谊。

3. 听取你的配偶的想法

面对伴侣外出约见前女友的状况，你的伴侣一定会有我们的怎么看、心态和情感。与他或她进行交流，并在他或她需要的时候，倾听他或她的想法。

要记住，你的伴侣的想法和感受是尤为重要。和他们坦诚相对，听取他们的建议，让他们了解你在乎他们的感受。

4. 承认你的错误

假如你错了，要认识到我们的错误，并为我们的行为负责。向你的配偶道歉，并表达你的忏悔之情。

请勿试图包装你的错误，而是要无条件承认你的过失，并作出讲解。 在这个过程中，你可以感觉到你的伴侣的情感，并找到更好的方法解决。

5. 为将来构建信赖

假如你的行为叫你的伴侣产生了不信赖或不安全的感觉，那样请勿轻视他们的感受。重建信赖可能需要很久，但你可以通过你的行动证明自己。

为构建信赖而努力吧。并承诺不再让前女友成为你的优先选项，而是将你的伴侣和你们的关系放在第一。

最后，要记住，日常的每一个人都有过去，这不是什么特别或奇怪的。然而，怎么样处置遗留下来的情绪，会决定你们的关系是不是延续下去。

所以要用真诚、坦诚和彼此的感受为依据来解决问题，这是叫你们的关系维持健康的要紧方法。