提起 血清素，你会先想到什么？

是它的形状、用途，还是你根本就不了解这是什么，也不知道它。要了解，血清素对大家的心情调节起了非常大有哪些用途，大家能感到幸福快乐，都多亏了它。

相信很多人都不了解血清素是什么，也不了解它对大家人体有哪些用途，更不了解血清素降低和不足的害处有什么，今天我们就带大伙来认识一下血清素吧。

1、血清素是什么

血清素是什么？血清素通过生化转化过程相结合的色氨酸，蛋白质组分，与色胺酸羟化酶，一个化学反应。成的5 -羟色胺（5-HT），也被叫做血清素。血清素是一种神经递质是已知的最容易见到的，虽然有的人觉得，这种化学物质是一种激素。血清素是从哪儿来的？发生在大脑血清素和肠道。大部分羟色胺体之间（80-90%），可以发现，在胃肠道（GI）。同样可以在血小板和中枢神经系统（CNS）。因为5 -羟色胺可广泛应用于全身，他觉得这种影响的化学物质有多种生理功能和心态。血清素不可以穿透血脑屏障，至关要紧的是，大脑产生的剂量，在他一个人的能力。

2、大脑血清素的影响

情绪摇摆不定、食物渴求和痛苦对身体具备非常大的破坏性。它不但影响自己，还会干扰周围的人。很多人告诉大家这是因为意志力不坚定导致的，尽管这种说法有肯定道理，但不完全正确，由于血清素不足也会会非常大的影响大家的情绪。

事实上，可以自己决定降低情绪波动和对食物的渴望，但不是直接的。比如，倘若你决定吃不少甜食满足对糖的渴求，就会致使血清素降低和不足，从而引起对食物更高的渴求。这无疑将启动一系列饮食放任行为，这也是很多人面临的问题。但假如选择很多喝水，吃很多蔬菜，就会消除对食物的过度渴求，从而让体内血清素水平维持稳定。因此可以看出血清素在调节身体过程方面发挥有哪些用途。

血清素是人体需要的元素，它在神经细胞之间发挥交流用途，并且在细胞之间传递神经冲动。神经细胞之间的交流可以顺利进行，人体就会感觉轻松，或自我感觉好。所以你可以通过激活血清素或神经传递素促进这种交流。假如血清素水平维持正常，身体就会处于好状况。这也就是大家称之为感觉好激素是什么原因。

大家应该了解，缺少血清素会致使身体混乱，并影响正常生活。假如血清素不足，身体功能就不可以根据预期运作，这也是引起痛苦或暴力倾向的根源。

3、怎么样提升大脑血清素水平

1、阳光：多参加室外活动，常常接触阳光。假如在见不到阳光的办公室工作，是在午餐时间到外面休息一下。这不只能够帮助接触更多阳光，还可以缓解重压。

2、Omega-3脂肪酸：Omega-3可以帮助提升血清素水平，尤其是二十二碳六烯酸含量高的状况下。大部分鱼油配方的二十碳五烯酸成分较高，因此对控制炎症和胆固醇水平，与促进血液循环非常有好处。目前还有不少鱼油配方含有高浓度二十二碳六烯酸，对控制痛苦和焦虑等情绪紊乱（甚至包含两极症和精神分裂症）特别有效。

3、训练：研究已经证实常常训练不只能够帮助提升大脑血清素水平，还帮助释放内啡肽，这是一种具备疼痛缓解用途的天然物质。

所以说，血清素其实对大家人体有哪些用途很之大，大伙平时必须要多多注意它哦。