强迫回忆是很多人常常遭遇的一种现象。当你历程很让人不愉快的事情时，你的大脑总是会没办法忘记这类事情。结果，你就会不断回忆这类不愉快的历程。假如这种现象变得过于频繁和强烈，就可能致使你感觉快要发疯。下面从多个角度剖析怎么样改变这样的情况。

强迫回忆感觉快疯了怎么样改变

1.同意我们的感觉

第一，你需要第一同意这种感觉。强迫回忆或许会叫你感觉很焦虑和恐慌，但你需要承认这类感觉是存在的。你不可以一味地想法去压抑这类感觉，由于如此会叫你变得愈加焦虑和不安。

2.学习放松方法

下面，你可以通过学习放松方法来缓解这种焦虑和不安。比如，你可以学习深呼吸方法、冥想或瑜伽等放松方法，这类方法会能够帮助帮你放松身体和大脑。这类方法可能需要时间和实践，但它们可以成为你缓解焦虑的有效工具。

3.寻求帮助

假如你感觉你没办法自行应付这种强迫回忆，寻求专业帮助是一个很好的选择。你可以去看心理大夫或者咨询师，他们可以帮你找到更好的办法来处置这类感觉。有的人可能需要同意药物治疗，这类药物可以帮助控制他们的情绪和焦虑。

4.探寻支持

你不必孤军奋战。假如你能与家人朋友或者支持小组联系，你就有了一个可以推荐感受和经验的社区。与别人推荐你的历程，或许会叫你感到愈加安慰，由于你了解别的人也遇见过类似的问题。

5.交往社交

最后，不要忘记与家人和朋友交往和社交。与人交往和社交能够帮助分散你的注意力，同时叫你感到愈加积极和乐观。这类正面的情感或许会帮你更快地摆脱非必须的回忆。

总之，假如你常常感觉快要发疯，由于强迫回忆，那样你可以通过以上几种办法来缓解这种感觉。在这个过程中，请记住要同意我们的感觉，学习放松方法，寻求帮助，探寻支持和交往社交。这类办法可能都需要时间和实践，但它们将帮你走出这个痛苦的阶段。

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