前阵子在一个中医养生讲坛里面提到不少关于老年人 养生的一些常识，尽管他们是在营销推广他们的养生杯，但也让我认识到老年人的养生的重要程度。所以我特意整理了一篇关于老年人养生的文章，期望能帮到你。

1、勤于咀嚼

老年人因为或是部分掉落，不容易将咀嚼得非常细，影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，如此有益于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健与延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

2、勤餐少食

老年人的消化功能与心脏功能均有衰退。如果一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，专家建议：老年人宜少食多餐，每天4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、胰、肠、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

3、勤于叩齿

叩齿是传统的养生之道，方便易行成效佳。据文献记载，1400年前梁武帝时的名医陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他主要健身办法就是叩齿法。他觉得“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。明朝有位者叫冷谦，史载活了150岁。他长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”据了解宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身习惯。他曾说：一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当即会感到神清气爽。乾隆皇帝是清朝在位久、寿命长的皇帝，他的长寿之一也为“齿宜常叩”。所以说，牙齿不止是用来咀嚼的，而且还与人的健康息息有关哦。

4、勤于交谈

海外有一心态学家曾进行过孤独对人体影响实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”，生活两天后均出现呆滞、麻木的表情，且动作的协调灵敏性会大大减少。很多结果也表明，没亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此，老年人应常和别人交谈，以此舒畅气血，开阔心胸，有益于老年人养生。

5、勤咽唾液

唾液内含有淀粉酶、球蛋白、粘蛋白、溶菌酶、成长激素等成分。觉得，常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等用途，故有“咽津益寿”之说。在那个中医养生讲坛也建议老年人可以天天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，将生出的唾液缓缓咽下，重复数次，就能宁心静气。也可以买个养生杯，喝点养生补品，能够帮助老年人养生呢。

6、笑口常开

俗话说得好：“生气催人老，笑笑变年少”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”。笑是老年人心态健康的好，也是延年益寿、防病治病的一帖良药。古今中外不少用笑话作为治病方法，对某些病获得了好的成效。有的大夫说，笑可以被叫做“超级”。有了笑，你才会发现这世界愈加美妙，生活才愈加美好。因此，老年人要常开笑口，若能这样，或有益于延年益寿哦。