拖延症是一种容易见到的心理疾病，它会叫人们没办法高效地完成任务，甚至会干扰到他们的生活水平。虽然拖延症看着是一种习惯，但它其实是一种心理疾病，需要通过自我调整来克服。本文将从多个角度剖析怎么样克服拖延症，让自己愈加高效。

自我调整：怎么样克服拖延症，让自己愈加高效？

1、认识拖延症

第一，大家需要认识拖延症。拖延症是一种心理疾病，它表现为没办法按时完成任务，一直拖到最后一刻才开始做事情。拖延症是什么原因有不少，譬如缺少动力、过度自信、缺少自律性等。只有认识到了拖延症的本质，才能有针对性地解决它。

2、找到我们的拖延缘由

每一个人的拖延缘由可能都不同，所以大家需要找到我们的拖延缘由。对于一些人来讲，拖延是由于他们缺少动力，所以他们需要找到一些勉励我们的办法，譬如设定目的、拟定计划、找到我们的动力源等。对于另外一些人来讲，拖延是由于他们没办法集中注意力，所以他们需要找到一些提升注意力的办法，譬如做一些冥想、运动、听音乐等。

3、拟定计划

拟定计划是克服拖延症的重点之一。计划可以帮助大家更好地组织我们的时间和任务，防止拖延。计划要具体、可行、具备挑战性。在拟定计划的同时，大家也需要防止一些陷阱，譬如设定过高的目的、压缩时间等。

4、培养习惯

培养习惯是克服拖延症的有效办法之一。大家可以通过培养一些好习惯，譬如早起、训练、念书等，来提升我们的自律性和意志力。如此就能在处置任务时更好地控制我们的行为，防止拖延。

5、寻求帮助

最后，假如大家没办法自己克服拖延症，可以寻求帮助。大家可以寻求心理健康咨询师的帮忙，或者和朋友、家人一块合作，互相监督和支持。

总之，克服拖延症需要大家从多个角度来剖析和解决，包含认识拖延症、找到我们的拖延缘由、拟定计划、培养好习惯与寻求帮助。只有通过自我调整，大家才能克服拖延症，让自己愈加高效。

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