情绪不稳定是不少人在感情中的通病，该怎么样调整我们的行动，让自己克服情绪容易太大波动这件事。

第一，大家要弄了解一件事情，那就是认真谈恋爱时候，比较容易患得患失，难免情绪波动大。不论自己或者他们出现大的情绪波动，都不需要反应过于激烈，试着理解，想方法解决。

恋爱时情绪波动太大如何解决

1、想象失去

每隔一段时间，你就要想象一下自己假如失去他们会是什么样的场景

并且去给自己洗脑，假如你再继续表现出这种坏脾气，再把我们的小情绪都展示给他们，那他们也必然会离开你

你能否承受这种失去？能否承受是由于你而致使的失去？

2、掌握“非暴力交流”方法

非暴力交流的步骤一共就是四个，从事实到感受，再从信赖打造到提出诉求。

「1」就是要在和他交流的时候摆出客观事实，而非主观结论

也就是大家常说的就事论事，只看事件过程和结果，不要用我们的主观臆断给事情添油加醋的加一些情感上的结论

简单来讲就是别说过多情绪化的话，道歉、过激言论都无需，而是可以和他就事论事的讲哪个对哪个错

「2」就是要掌握在交流时要讲源于己内心的感受

讲自己感受的时候，最好可以表达自己对他的感情，由于本身想要通过某件事得到某种感受，但他没做到，所以你现在的心情怎么样

「3」需要你来找到自己身上的问题，提出在这件事中你哪儿做错了，并且了解自己该怎么办这类问题

提出一些有用的建设性建议，叫人听起来是可以去推行，而且是容易做到的

「4」就是解决问题，在这里应该注意一点，这里需要双方都要给出具体明确的诉求，就是互相都要说源于己在这个情绪背后想要表达的到底是什么、想要的是什么，下面依旧要心平气和的进行商讨，最后达成一致的建议。

3、多在外人在场的场所和他们接触

“窝里横”有一个特质，在外面一直会出于各种缘由表现出礼貌、得体，即使是对伴侣，对亲密关系中的别的人也是一样，只须有外人在场，他们就会收敛不少

那有如此的特质，你就要去留神察看，当有外人在场的时候，你是怎么样对待伴侣的。你们单独相处的时候，你又是以什么样的习惯对待他们的。

其实我想说：不要由于我们的情绪波动非常大而感觉到羞愧和烦恼，由于能在感情当中感觉到强烈的情绪波动，这其实真的非常难能可贵。

对于相当多的人来讲，能在恋爱当中感觉到强烈的情绪波动，总是都是在少年的时候——那个时候，你会由于另一半的一个小小的举动情绪产生激烈的起伏，你会由于他们一句话高兴或者难过很长时间。

杨绛先生过去说：生活，一岁有一岁的味道，一站有一站的风景，你的年龄应该成为你生命的勋章，而不是你伤感的原因，纵使眼里写满故事脸上依旧不漏风霜，你吞下的所有委屈，终将喂大你的格局。