目前不少人都是天天 一杯咖啡，他们觉得如此可以维持精神。可他们还是不够客观全方位的认知咖啡的优劣，所以，今天就让我们来给大伙讲讲关于天天一杯咖啡的那些事吧~

1、一杯咖啡的热量有多少

根据一杯115毫升的咖啡来讲，纯咖啡含热量2500卡（相当低），而依据加了糖和奶的多少不肯定，其热量可以上升到3200卡到3700卡。所以减肥的mm们还是喝纯咖啡的好！

顺便给你一些关于咖啡的瘦身的要诀：不要加糖：假如你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不可以加糖，由于糖会妨碍脂肪的分解；热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮你更快地消耗体内的热量；浅度烘焙的咖啡效果最好：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

2、天天一杯咖啡有哪些好处

1、咖啡含有肯定的营养价值：咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2、咖啡对皮肤有益处：咖啡可以促进代谢机能，天天一杯咖啡可以活络消化器官，对便秘有非常大效果。用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥有哪些用途，这也是天天一杯咖啡有哪些好处。

3、咖啡有解酒的功能：酒后喝一杯咖啡有哪些好处，是可以将使由酒精转变而来的乙醛迅速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4、咖啡可以消除疲劳：要消除疲劳，需要补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具备这类功能。

5、1日三杯咖啡可预防胆结石:对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊缩短，并降低胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究职员发现，天天喝两到三杯咖啡的男士，得胆结石的机率低于40%。

6、常喝咖啡可预防放射线伤害:放射线伤害特别是电器的辐射已成为现在较突出的一种污染。印度笆巴原子研究职员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7、咖啡的保健医疗功能:咖啡具备抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等用途。

8、咖啡对情绪的影响力:实验表明，普通人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，就算是一杯咖啡对一个人的机警和情绪会带来好的影响。

3、天天一杯咖啡的坏处

1、紧张时添乱：咖啡因能够帮助提升警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超越比你平时所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的开心剂，会导致神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会致使手心冒汗、心悸、耳鸣这类症状愈加恶化，而天天一杯咖啡的坏处或许会致使你变成如此。

2、加剧高血压：咖啡因由于本身具备的止痛用途，常与其他简单的止痛剂合成复方，但，长期过多服用，假如你本身已有高血压时，用很多咖啡因只能使你的状况更为紧急。由于光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘成效，因此，高血压的危险人群特别应防止在工作重压大的时候喝含咖啡因的饮料。有的长期有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的成效已经免疫，然而事实并不是这样，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

3、诱发骨质疏松：咖啡因本身具备非常不错的利尿成效，假如长期且很多喝咖啡，容易导致骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来讲，或许会增加骨质疏松的威胁。但首要条件是，平常食物中本来就缺少摄取足够的钙，或是不常常动的人，加上更年期后的女人，因缺少雌激素导致的钙质流失，以上这类状况再加上很多的咖啡因，才可能对骨导致威胁。假如可以根据适当的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。

所以说，天天一杯咖啡固然有好处，但它所带来的坏处还是不可忽视的哦，要酌情考虑喝咖啡~