很认真的对待一段感情，但最后这段感情还是走到了分手这一步，在分手的时候，由于已经习惯了两个人的生活，面对目前一个人的状况难免会伤心难过，很难走出失恋的阴影。这样的情况该如何解决呢?

下面，记者就教大伙失恋后该如何做才能迅速走出来。

失恋后，不少人都会选择强忍悲伤，由于他们感觉分手后哭的行为，是一种懦弱、可怜、让人抛弃的表现。所以即便眼泪在打转，也要强忍着泪水，让自己故作坚强和释怀。”

但结果呢?

分手之后，你强压抑着自己悲伤的情绪、故作着坦然和淡定，这只是其他人眼中的你罢了。你越是压抑着心中的怨念，这种负面情绪的力量反而会更强，又会在某个不经意地瞬间翻涌而来，席卷着你的每一根脆弱神经。

哭——永远不是女孩们的专利，在分手之后，我十分主张着通过“哭”来排解情绪、释放重压。

事实证明，大家每一个人身体里都有负能量，但免疫系统保护了大家不受这类负面物质的侵害。但由于一段失恋的到来，这类负面的毒素会伴随大家的悲伤情绪变得异常强大，免疫系统则会愈加脆弱。

这也就表明了，为何不少人分手之后会面无血色、食欲大减、精力不振。其实是身体技能里的这类负面物质在作祟。

因此我常常对那些失恋的人，反复地强调一件事儿：

“失恋了，你可以彻夜痛哭、你可以烧钱买醉、你可以哭累了倒头就睡，偶尔的爆发性释放负面情绪，可以让自己通过眼泪排出毒素，让自己度过低潮期，这对身体并没坏处。”

失恋了，你越是压抑自己、越是为自己积压负能量，这其实会叫你愈加痛苦和焦虑。同时长期没经过宣泄的负面情绪，也是致使轻微抑郁症和焦虑症的根源所在。

因此无论男女，千万不要小瞧“哭”的力量，也不要觉得“由于失恋而痛哭”这件事儿、有哪些好丢人的。

同时在“哭”的时候，要记住：必须要准时地为自己补充水分，维持身体机能的良性循环。

由于在疲劳状况下，水不只用来运输必要的营养，身体还需要足够的水来清除毒素。身体假如没充足的水分来清除过量的毒素，细胞就会中毒，同时人体细胞就不可以排出新陈代谢所产生的废料。

但哭也是要有节制的，如此的情绪状况要告诫自己：最多只能持续三天。

当自己体内毒素被排除干净之后，必须要尝试让自己走出负面情绪的怪圈中，主动地去接触社交、做一些让自己快乐的事情，从而更好地去调整我们的生活状况。

依据我上千个真实的情感案例，非常真实地告诉你一句话：“在分手后，了解用哭来释放情绪的人，总是要比那些强压泪水的更容易走出阴影。”

看到回答区有不少人都在纠结一件事儿：

“为何我哭也哭过了，但仍然放不下那个前女友?”

第一你要明确的一点是：忘不了≠放不下。

从人的遗忘曲线上来看，想要彻底地忘记一个事物，最少需要21天的时间。这还只是叫你忘记一个无感的事物，更何况是一个你过去深爱过的人。

在分手后的情绪反复期中，你要做好一件事情：千万不要逼着自己忘记。

道理非常简单，举一个非常简单的小测验来讲：从目前开始千万不要去想“一只粉红色的大象”。

当你看到这的时候，尽管我对你说不要去想，但你脑海里是否开始不由自主地浮现出一只粉红色的大象。

接着，闭上双眼不断地默念：我千万不可以再想这只粉红色的大象了。

结果是否适得其反，那只粉红色的大象在你的脑海里开始时隐时现，即便你告诫自己不要去想，但这只大象的每个细节反而愈加明确了。

这就是著名的反弹性测试。

其实你在告诫着自己“不要去想任何事情、什么人”时，你大脑会不由自主地监视起如此的信号，虽然你主观上告诫着自己忘记，但客观上却是一个记忆第三强化的过程。

因此前女友忽然抽离出你的生活，在潜意识中势必会不适应如此的存在。你的记忆区里，已经习惯了前女友这个角色，当他不再更新时，大脑自然会助你拾起如此的记忆。

所以“想起前女友”这件事儿，是你没办法控制得了的，但放手前女友，却是能由你做出决定的。

所以想要放手前女友，千万不要和自己潜意识的记忆做抗衡，而是要反复地暗示自己“想起了就是想起了，没什么大不了的，失去了我是他的损失。”

只须如此，你的大脑才会依据你不断地心理暗示，接收到“前女友是一段垃圾缓存”的信号，当你不断地为自己按下删除键的时候，大脑渐渐会放手与前女友有关的回忆，你也就开始放手前女友，步入到良性的生活轨道之中。

所以“为何你分手半年了，当想起前女友的时候依旧非常痛苦?”

这其实就来源于于你没办法正确地接纳自己、原谅过去。每一次前女友的回忆袭来时，都是以一种悲观的自我暗示，去告诉自己“我不可以、我办不到”。

那样你渐渐会形成一种惯性思维，即便一段时间过后，前女友对你的伤害已经淡了，但会仍然产生出本不该有些悲伤状况。

因此既然分手已经成为了一个没办法逆转的事实，那样千万不要和我们的潜意识和自发情绪做抗争，而是要选择一种淡然处之的方法去对待它。

最初如此坦然的态度，会非常难做、做起来也非常痛苦，但当你尝试过三次以上、去正确地引导我们的情绪出口，其实放手一个前女友——你21天就能做到。

要记住：失去了一个前女友，你只是“失去了一个不值得你爱的人”，但千万不要因此失去了你“爱自己”的能力。

让自己挣脱出前女友的泥潭，你只有不断地让自己变得出色、不断地调整自己积极的生活态度，当你真的可以发自内心地“放手这段感情”时，

再去回头看看那个为了前女友痛苦不堪的自己，想想都会感觉好笑。

大家慢慢来，要相信自我暗示的力量，情绪控制的主动权在你，而不在那个前女友。

生活还在继续，你需要微笑着去迎接。

你看，就在那不远处，有一个值得你爱一生的人，静静地等待着你的到来。