心情非常烦躁如何解决？烦躁想哭想自残是一种容易见到的情绪反应，但这并不意味着大家没办法应付。在面对这种困扰时，大家可以采取以下手段来缓解烦躁情绪。
1. 探寻情感宣泄的方法
当大家感到烦躁时，可以尝试探寻一些合适我们的情感宣泄方法。比如，可以选择听音乐、写日记、画画或者进行运动等活动来释放负面情绪。这类活动能够帮助转移注意力，让大家暂时离得远远的烦躁的情绪。
2. 倾诉和寻求支持
与亲友或信赖的人倾诉内心的烦躁情绪也是一种有效的缓解方法。通过与别人推荐我们的感受，大家可以得到理解和支持，减轻内心的重压。同时，他们或许会给出一些建议或看法，帮助大家更好地处置问题。
3. 进行身体放松
身体放松是缓解烦躁情绪的有效办法之一。大家可以尝试进行深呼吸、温水浸泡或者按摩等活动来放松身心。这类活动能够帮助舒缓紧张的神经系统，减轻焦虑和烦躁情绪。
4. 探寻解决问题的渠道
当烦躁情绪来自于某个具体问题时，大家可以尝试探寻解决问题的渠道。第一，大家需要明确问题的本质，并剖析可能的解决方法。然后，拟定一个可行的计划，并逐步推行。通过积极主动地解决问题，大家可以降低烦躁情绪的产生。
5. 培养积极的心态
培养积极的心态对于缓解烦躁情绪至关要紧。大家可以通过改变我们的思维方法来调整内心的情绪。比如，大家可以尝试探寻事物中的积极原因，关注我们的成长和进步，与掌握同意不完美。通过积极地看待事物，大家可以更好地应付困难和挫折。
6. 寻求专业帮助
假如烦躁情绪持续存在且没办法自行缓解，大家应该准时寻求专业帮助。心理健康咨询师或大夫可以提供针对个人状况的有效建议和治疗策略。他们可以帮助大家更好地理解我们的情绪，并提供适合的支持和指导。
面对心情烦躁、想哭甚至想自残的困扰，大家不应舍弃探寻解决问题的办法。通过探寻情感宣泄方法、倾诉和寻求支持、进行身体放松、探寻解决问题的渠道、培养积极的心态与寻求专业帮助等手段，大家可以渐渐缓解烦躁情绪，重拾内心的平静与安宁。
