在丰富精神文明，拥有一副健康强张的体魄已经愈加成为时下最火爆的话题了，养生也便成了一大话题。今天，大家就一块聊聊 小雪养生和处暑养生应该注意些什么？下面是我从《24节气养生法》中整理出来的，期望大伙喜欢。

1、小雪养生应该注意

1、多着装

霜前冷、雪后寒是日常常常会听到的话，可见在下雪过后，天气变化还是很明显的。着装御寒是容易见到的保暖方法，在迎接冬季第一场雪的时候，适合的穿上厚衣服对保暖身体非常有帮助。

2、预防感冒

天气预报报道多地在迎接第一场雪的同时，温度降低十多度，如此的温度差总是叫人措手不及，因添衣不准时导致感冒在冬季极为容易见到。因而，要在生活起居方面做好御寒保暖工作，预防感冒的发生。 出现感冒药准时治疗，防止治疗时间耽搁，导致更紧急的疾病。

3、缓解情绪

心情的好坏与健康也有联系，在冬季，温度变化明显，大家的心情也会随之改变，大家的喜怒哀乐不止是心态活动过程，而且是身体健康状况展示，应该注意调整好情绪，防止情绪过激，伤害到身体。

4、怎么样饮食

情绪的好坏通过饮食也能缓解。进入小雪，或许会有人痛苦，这时食用菠菜、黄豆、青菜、猕猴桃可以缓解痛苦，这是由于这类食物中的叶酸能抵抗痛苦。

吃那些也一直是中国人探究的话题，中国人会吃、中国爱吃，在《24节气养生法》中提到，不一样的季节食用食物也不同，在小雪这个节气中，也应该注意饮食。

比如，血液容易出现黏稠，可以食用玉米、荞麦进行降血脂;寒冷会导致手脚冰凉，可以食用温性食物，比如核桃、山药、栗子、鸡肉、羊肉等;尽可能多吃炖食，食物经过慢炖，其中营养也极其丰富，对补充身体营养也非常有效。

在冬季你可能还会想着养肾，毕竟冬季应该养肾，那样可以在饮食中多摄取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材，对补肾、益肾有较好用途。

5、泡脚养生

日常有寒从足生说法，是说寒冷可能是从脚部开始的，脚部寒冷、则全身寒冷;脚部温暖、则全身暖和。

穿上棉鞋、棉袜可能还不足以抵御寒冷，这时，要进行泡脚，冬季的晚上在睡觉前泡个热水脚，对刺激脚部、温暖身体、补肾益肾有较好有哪些用途。

2、处暑养生应该注意

1、调整作息，缓解秋乏

处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以，大家在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感，也就是大家常说的“秋乏”。为预防秋乏影响正常的工作、学习和生活，就需要调整夏季以来晚睡的作息习惯和方法，做到早睡早起、适合午休、多伸懒腰，能够帮助缓解秋乏。

2、饮食清淡，润肺防燥

处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等，但这类食物一次进食不可太多，做到少食多餐。水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水，平常可适当喝些金银花茶、菊花茶，清热解毒，滋阴润燥。

3、早晚添衣，睡觉盖被

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，由于热往外走之时，必有寒交换进来。但，早晚气候温差大，早晨夜间应该注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发，特别应注意预防感冒。

4、轻松运动，调养精神

处暑之后，天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上秋干气燥，大家出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、保持性情平稳。