室友因与女友吵架而烦恼，作为他的室友，大家应该尽力安慰和支持他。下面是一些办法，可以帮助大家有效地安抚他的情绪。

1. 倾听他的倾诉

当室友向大家倾诉时，大家第一要做的就是倾听。给予他足够的时间和空间，让他把我们的感受和想法都讲出。不要打断他，也不要急于给出建议或解决方法。仅需静静地聆听，表达出对他的关心和理解。

2. 表达理解和同情

在室友倾诉完毕后，大家可以表达出对他的理解和同情。告诉他大家可以理解他此刻的痛苦和困惑，并且感到非常遗憾。如此做可以让室友感觉到大家的支持和关心，从而减轻他的负面情绪。

3. 提供积极的看法和建议

在适合的时候，大家可以提供一些积极的看法和建议。比如，大家可以鼓励室友从积极的角度看待问题，探寻解决方法。大家可以推荐一些类似的历程或者给出一些建议，帮助他重新审视问题，并找到应付之道。

4. 分散注意力

当室友情绪低落时，大家可以尝试分散他的注意力，让他暂时忘记烦恼。可以邀请他一块做一些有趣的事情，如看电影、打游戏或者去户外活动。如此不只可以转移他的注意力，还能增强他的心情。

5. 鼓励寻求专业帮助

假如室友的情绪持续低落并且没办法自我调节，大家应该鼓励他寻求专业帮助。可以提供一些有关的资源和信息，如心理健康咨询师或者心理健康热线。告诉室友寻求专业帮助并非软弱或失败，而是为了更好地解决问题和保护我们的心理健康。

6. 给予时间和空间

最后，大家要给予室友足够的时间和空间来处置我们的情绪。不要过分干预他的生活和决策，也不要强迫他忘记或原谅。每一个人都需要我们的时间来面对和处置痛苦，大家仅需在旁边默默支持。

安慰室友因与女友吵架而烦恼的办法包含倾听、表达理解和同情、提供积极看法和建议、分散注意力、鼓励寻求专业帮助与给予时间和空间。通过这类办法，大家可以有效地安抚室友的情绪，帮助他度过难关。