了解控制自己情绪的人一般性情比较稳定，在与人交往时也比较少发生冲突，同时他们也更能保持一段长久的关系。那样情绪不稳定不过的时候要如何缓解重压，大家又该如何控制我们的情绪呢?
1、如何控制我们的情绪?
1、转移焦点
暂时避开叫你生气的环境，可以出去旅游或者只不过到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放手，让自己冷静下来。
2、冷静考虑
问自己到底为何事生气?这件事值得生气吗?还有没比生气更好的解决方法?用理性思维控制我们的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。
3、合理发泄
假如情绪不好，不可以总憋在心里，要采取适合的方法发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不可以让坏情绪持续太久，影响身心。
4、练习抗压性
周围总有那样一个大家感觉最讨厌的人，让大家总想逃避，想换个环境工作。但即便这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪儿都有讨厌的人，逃避是没用的，所以要训练我们的抗压性，只有在讨厌人的面前才能训练大家修养。
5、自我减压
如何控制我们的情绪?你可以给自己减减压。给自己一些积极的心态暗示，情感会变的好一点。重压总是容易叫人紧张，进而引起很多的坏情绪，要掌握自我减压。同意自己不可以改变的现实，乐观的去工作，开心的去生活。那样大家要如何缓解重压呢?
2、如何缓解重压?
1、肌肉放松
让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：譬如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不可以用一点力。如此连续的放松身体的大多数肌肉，最后就能达到减压有哪些用途。
2、放慢我们的生活步伐
假如天天都把日程表安排得满满的，都没时间休息和玩乐，当然重压就会比较大，所以要试着放慢我们的生活步伐，不防试着把一些不重要的事情也安排在我们的日程表当中。
3、改变让自己有重压的事情
假如大家能了解自己重压的根源是什么，那就努力去改变让自己感觉重压大的事情，譬如说工作营业额不好，那就努力让我们的营业额好起来。
4、寻求别人帮助
当感觉重压非常大时，可以去找我们的朋友来帮助缓解重压，可以和朋友聊聊天，可以一块吃一顿好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一块去旅游，都能非常不错地缓解重压，或者也可以找心态大夫学一些能放松身心的办法。
