莫名情绪低落如何解决？如何进行情绪发泄？一般，大家潜意识里一直觉得情绪低落会致使失眠。但据英国《每天邮报》报道，日前有研究表明，与大家所想的正好相反，睡眠不足会致使情绪低落。

爱丽丝,格里高利是英国伦敦大学的心态学教授，她觉得睡眠不好会致使情绪低落。她还提出，通过改变睡眠，可以减轻甚至防止产生痛苦情绪。爱丽丝称：“若你沮丧不安，你的睡眠水平自然一团糟，会出现浅度睡眠、失眠，或者凌晨惊醒等情况。当你历程了一些让人心痛的事情，比如失去爱人、历程失败，这类通通都会叫你很难入眠。”

失眠是如何影响你的?为何你会不了解莫名情绪低落如何解决，近十年来，更多人意识到失眠是发生在情绪低落甚至痛苦之前而非之后。爱丽丝称，只须想一下在历程了一晚糟糕的睡眠之后，大家第二天感受怎么样，就能了解地意识到两者的先后顺序。同时，研究资料也表明，失眠后大家非常难管控我们的情绪。除此之外，在大夫进行诊断时，前一晚的睡眠水平也被当作一个推断今天情绪的原因。

为什么糟糕的睡眠会致使情绪低落?爱丽丝称，一个人在历程了前一晚的糟糕睡眠后，他或许会取消掉第二天晚上与朋友的聚会或者是原本安排好的健身计划，由于这类活动并不可以帮助他们从低落的情绪中恢复回来。这个时候只须在考虑下在失眠时候大家的大脑是怎么样运转的，就会发现一些足以论证这个看法的蛛丝马迹。

一项关于扁桃体的研究表明，将被剥夺睡眠时间长达35小时的人和睡眠正常的人进行比较，发现目前者出现消极情绪时，其扁桃体反应会强于后者。这意味着，被研究者此时非常难控制我们的情绪。像如此的研究就能讲解为何睡眠不好会引起情绪失落。

爱丽丝称，睡眠不足和失眠在一定量上同属与一个基因簇。这也就意味着，当大家继承了那些容易使大家失眠的基因，那样大家就大概在痛苦面前变得不堪一击。但日前有数据表明，通过改变睡眠水平可以治疗痛苦症。

焦虑和痛苦情绪致使的情绪低落如何解决？牛津大学的专家们与曼彻斯特自我帮助治疗中心合作，就在线失眠治疗会不会减轻焦虑和痛苦情绪进行了评估。他们建议有这方面问题的对象采取一些手段，比如维持特定的清醒时间段、在睡不着的时候离开床、进行情绪发泄，相信自己睡不着绝不是由于失眠症等。研究发现，这种治疗策略确实缓解了焦虑和痛苦的情绪。