女性的气息跟睡眠水平都非常大的关系，睡眠水平不好会干扰身体健康且会老得更快。那样女性应该如何 改变睡眠呢？如何消眼袋？如何才能去除黑眼圈呢？做到下面什么时间帮你培养睡美人。

1、如何改变睡眠

1、注意调节饮食。失眠病人饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平常不应该多喝茶和咖啡，特别是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。

2、释放重压。想要改变睡眠水平就需要释放重压，不管你用什么办法释放重压，只须不损害其他人的利益就能了，重压释放出来了身体也就能放松了，睡眠水平也就有保障了。

3、按摩脚底提升睡眠水平。要提升睡眠水平，那样按摩脚底是一个很好的选择。同时，按摩脚底也可以非常不错的排除体内多余的毒素，尤其是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。

2、如何消眼袋

1、天天保证睡眠充足，睡前尽可能少饮水，可以降低眼袋的出现。

2、睡前做眼部按摩，可以帮助眼部水分循环分散，消除眼袋。

3、出现眼袋时，可用保鲜膜包几粒冰块敷在眼袋部位3、4分钟左右，连续敷一周后即可消除眼袋。

4、将新鲜黄瓜切成薄片貼于眼袋部位可以消除去眼袋，同时兼具美容功能。

5、将泡过的茶叶挤去茶汁，然后装小袋置于冰柜中，冷藏一小时后取出敷于眼袋部位，可以消除眼袋。

6、尽可能少吃盐分重或辛辣食物，多吃胡萝卜、马铃薯、豆类等富含维生素A和维生素B2的食物，可以预防眼袋的产生。

7、用眼霜尽可能使用清爽类的商品，防止出现油脂粒堆积而出现眼袋。

3、如何才能去除黑眼圈

1、热毛巾热敷去黑眼圈。假如睡眠不好的人，睡醒将来可以用和自己体温差不多的热毛巾敷双眼，然后用冷却的毛巾交换敷眼，十分钟后黑眼圈就能淡化下来。

2、酸奶去黑眼圈。将纱布或者化妆棉浸泡在酸奶里，然后敷在眼部周围十分钟左右，让眼部肌肤充分吸收水分和营养，如此可以有效的淡化黑眼圈的产生，还可以顺带去除眼袋。

3、按摩去除黑眼圈。刚刚起床的五分钟是去除黑眼圈的机会。有黑眼圈的人可以在起床将来用双手做顺时针方向打圈，按摩眼部周围的肌肤，按五分钟就能了。这种办法就是促进眼部皱纹血液循环，和消除黑眼圈的最简单的办法。

女性睡眠水平非常重要，假如可以提升睡眠水平，女性整体气息都会变得非常不错，年轻且有活力。期望以上的小技巧可以帮助大伙改变睡眠水平。