一，关注别人的情绪感受
所谓的相由心生，喜形于色，一个人的情绪一般会反映在他的脸上，大家只须能做到基本情绪的分辨已经足够。
1，在一些相亲约会中，一些男孩把相亲当成一个营销推广自己，展示我们的平台，侃侃而谈，全然不考虑相亲对象脸上的尴尬表情，自顾自地沉浸在我们的世界里，从而致使相亲失败，还被贴上直男标签。感觉到他们的表情变化，并准时调整我们的说话思维方法，这才是正确的反馈。所以，提升一个人的情商第一要从辨别别人表情关注别人情绪感受开始。
2，知乎上有个帖子，是一个直男癌和首次相亲见面聊天的妹妹微信聊天记录，直男癌从妹妹的照片是PS的说起，一直说到以后妹妹要为他生两个娃，整个聊天记录几乎全都是直男一个人在自嗨！聊天字数都快可以做一篇论文了，而妹妹从开始礼貌性的回话，然后开始恩，哦，是吗，谢谢，直到最后直接把直男拉黑，而直男还不自知，情商真是低的可以。所以，无论是微信还是当面聊天，绝对不要自嗨，不然会引起其他人的反感。
3，群体当中的情绪化学反应感知，也是一个必不可少的能力，大家不可防止地要处在群体当中。了解什么时间该怎么说话，不该怎么说话，非常重要。
二，控制我们的情绪
一念天堂，一念地狱。情绪的力量是很强大的，但大家该如何控制它呢？对于其他人来讲，控制我们的情绪都是一件非常难的事情，但大家可以通过一些简单的练习来达到想要的目的，当你在正常状况下，你的血液是充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，当你负面情绪要爆发时，血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会变得有攻击性，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。所以这时你要找到合适你的办法让自己冷静下来，1，深呼吸，从而使血液留在大脑，做出理智行动。2，自言自语，对自己说，我正在冷静，或者说，所有都会过去的。3，转念考虑，负面情绪来自大家对某件事的认知与评价，只须改变这种认知与评价，情绪自然就会随之改变。4，转移或合理宣泄。
举例，一次相亲约会，相亲对象迟到5分钟了，你的负面情绪就要开始爆发，这个时候，你要深呼吸，对自己说，我正在冷静，然后开始转念考虑，相亲对象的迟到不是由于他的不尊重，可能是由于目前交通高峰期堵车，最后探寻转移或合理宣泄，想着昨天一篇非常不错的文章还没有读完，目前正好有空闲继续呢。一会，相亲对象赶到，道歉讲解，所有风轻云淡！
控制自己情绪的目的，是为了给其他人想要的回话，在认同其他人的同时也能提源于己的看法，然后让其他人关注你的看法并同意。
举例，你与你第一次见面的相亲对象在咖啡店里言谈甚欢，正好晚饭时间到了，于是相亲对象建议一块晚餐，并建议去某家餐厅，而这家餐厅由于某些缘由你很不想去，这个时候，你会说，是的，这家餐厅的菜品很好，但这个时候过去正是用餐高峰，要排很久的队，不如去另一家餐厅吧。情商越高的人越不会直接否定其他人，他们说话方法都是先一定其他人然后提源于己的看法，让其他人与他相处时，与他沟通交流时感觉非常舒适。
再举例，在恋爱关系中，女孩由于男孩没接她电话，大发雷霆！男孩第一情绪反应一定是，这点小事至于如此吗？但这个时候，情商高的人总是会控制我们的情绪，认同女孩的负面情绪，承认我们的过失，然后再去探寻女孩真的发怒是什么原因，从而非常不错地解决矛盾。女孩有时候是在乎你的态度，而不是你做了哪些。
三，与别人相处能力
无论是关注别人的情绪感受，还是控制我们的情绪，最后目的就是价值最大化，能与别人和谐相处，能把事情处置好，这就是情商高的表现。
举例，在恋爱相处中，妹妹找你聊天，可是时间非常晚了，你加了一晚的班，已经非常累了，而且明天还要早起赶进度，这个时候，你就会产生一些负面情绪了，心想如何这么不懂事。但假如拒绝妹妹，妹妹必然会生气，这个时候，情商高的人就会对妹妹说，连续加班好几天，都没时间陪你聊天了，虽然明天还要早起，但大家再聊五块钱的吧！懂事的妹妹这个时候就会心认可足的叫你去睡了，还是那句话，女孩有时候是在乎你的态度，而不是你做了哪些。
总结来讲，提升情商就是通过关注别人情绪感受，控制自己情绪，从而增强理解别人及与别人相处的能力。简单来讲，提升情商就是叫你自己高兴，也叫你身边的人高兴。