讨好型人格障碍是一种心理障碍，一般形成于个体在成长过程中遭遇见家庭、学校、社会等环境下的负面体验、压抑和灌输。讨好型人格障碍人士在跟人交往时，特别重视自己在其他人眼中的形象和评价，十分渴望得到其他人的认可和赞扬。讨好型人格障碍长期存在，不只会干扰个体的精神健康，还会干扰个体的人际关系与生涯进步。怎么样克服讨好型人格障碍，成为讨好型人格障碍者及其家庭、教育、医疗专业人士及社会的关注点。
如何克服讨好型人格障碍
1、辨别讨好型人格障碍
讨好型人格障碍不是一个容易辨别的障碍，由于不少个体都有讨好的倾向。但当讨好的行为走向极端，成为个体在人际交往中主要的表现和驱动力，且影响了个体的平时生活，就会存在讨好型人格障碍的可能。辨别讨好型人格障碍需要关注以下几个维度：个体在人际交往中的关系模式、自我评价是不是依靠于别人、遭遇批评和拒绝时的反应、对我们的内在感受进行不承认和压抑与在日常的行为和决策等。
2、拟定适合的治疗计划
对于缺少自我认可和自我一定的讨好型人格障碍者，寻求专业心理健康咨询和治疗是非常有必要的。治疗计划的拟定可从以下几个方向考虑：心理健康教育，帮助个体知道讨好型人格障碍的成因和有关特点，知道讨好型人格障碍的负面影响；认知重构，通过重新构建个体的认知结构和理念，使个体愈加客观客观、理性地评价自己和别人；情感管理，学会情绪自我调节的方法和理念，提升面对挫折和重压的应变能力；行为干涉，对个体存在的行为问题加以关注和干涉，如拒绝请求、拿回控制权等。
3、改变思维方法
讨好型人格障碍者的思维方法总是在感性和主观层面占据主导地位，这会让他们愈加情绪化和加重焦虑情绪。因此，要想克服讨好型人格障碍，需要改变思维方法。具体而言，可拓展我们的视线，掌握考虑多个角度和选项，防止情感化决策；知道个人的需要和价值观，并掌握表达和坚持；拓宽我们的社交圈子，并掌握主动交流和交流，适合表露我们的情感和需要。通过改变思维方法，讨好型人格障碍者可以愈加理智、自信地面对人际交往中的问题和挑战。
4、打造健康人际关系
讨好型人格障碍者总是很难打造健康、长期的人际关系，他们总是会对别人的建议和反馈过度敏锐，也会由于自我否定而不信赖别人。因此，为了克服讨好型人格障碍，打造健康的人际关系是非常必要的。具体而言，应该注意以下几个方面：掌握坦诚、积极和适度地表达个人的需要和想法，增加对别人的信赖；掌握承受批评和拒绝，学习拒绝别人的请求，并学习提源于己的需要；在人际交往中寻求平衡，不要过度迎合别人的期望，也不要过分强势和决断。
综上所述，克服讨好型人格障碍需要辨别、治疗、改变和打造，即辨别讨好型人格障碍的特点和影响，寻求专业的心理健康咨询和治疗；改变个体的思维方法，拓宽视线，提升自我表达和坚持能力；打造健康、平衡的人际关系，学习坦诚交流和拒绝别人的请求。只有在全方位的改变和探索中，讨好型人格障碍者才能渐渐摆脱讨好的枷锁，更好地进步个人及人际关系。
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