负面情绪是人类情感世界的一部分，它们可能是因为日常的种种重压、挫折、失落、困惑、痛苦等缘由而产生的。负面情绪常常会干扰大家的思维、情感和行为，使大家感到沮丧、无望、疲惫和失落。然而，应付负面情绪是大家每一个人需要面对的挑战。本文将从多个角度探讨怎么样应付负面情绪。

怎么样应付负面情绪？

1、认知调整

负面情绪常常来自于大家的思维方法和信念。大家的思维方法或许会失衡、消极或扭曲，致使大家看待事物的方法变得很消极。因此，认知调整是应付负面情绪的一种办法。大家可以通过以下几种方法来达成认知调整：

1.意识到我们的思维方法。大家需要认识到我们的思维方法，发现我们的消极思维，以便有针对性地进行改变。

2.探寻证据。大家可以尝试找到证据来证明我们的消极思维是不是合理。假如大家找不到证据，那样大家可能需要重新评估我们的考虑方法。

3.探寻替代方法。大家可以尝试找到替代思维方法，这类思维方法愈加积极和合理。

2、情绪调节

情绪调节是应付负面情绪的另一种办法。情绪调节是指通过思维、行为或其他办法来调节我们的情绪状况。以下是一些好用的情绪调节方法：

1.深呼吸。深呼吸可以帮助大家放松身体和情绪，从而减轻负面情绪的影响。

2.训练身体。训练身体可以释放重压和负面情绪，同时也能够帮助增强身体健康。

3.与别人交流。与别人交流可以帮助大家释放情绪，获得支持和建议。

3、寻求帮助

有时，大家可能需要寻求专业帮助来应付负面情绪。以下是一些寻求帮助的办法：

1.探寻心理健康咨询师。心理健康咨询师可以帮助大家理解我们的情绪和行为，并提供相应的建议和支持。

2.探寻社交支持。社交支持可以帮助大家获得情感和实质方面的支持。

3.探寻其他资源。除去心理健康咨询和社交支持，大家还可以探寻其他资源，如自助书本、网上资源等。

结论

应付负面情绪是一项必要的技能。通过认知调整、情绪调节和寻求帮助等办法，大家可以更好地应付负面情绪，并获得更好的生活水平。大家应该一直记住：日常的负面情绪是暂时的，大家可以通过积极的行动和态度来克服它们。

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