要改变我们的心理状况，第一要认识到心理状况是可以被改变的。下面，可以尝试以下办法：1.积极考虑，关注积极的事物和想法，防止消极的思维；2.探寻支持系统，与亲朋好友交流推荐我们的感受和困扰；3.维持身体健康，通过运动、好的饮食和充足的睡眠来提高心理状况；4.掌握放松和减压，可以尝试冥想、呼吸训练或参加瑜伽等活动；5.设定目的并拟定计划，有明确的目的和行动计划可以增强自信和积极性；6.寻求专业帮助，假如自己没办法改移情别恋理状况，可以咨询心理健康咨询师或寻求其他专业人士的帮忙。